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Cómo sobrellevar la depresión en la pandemia

En momentos que sientas depresión intenta practicar la autoayuda pero si estas cosas no te ayudan entonces busca inmediatamente ayuda profesional.

Cómo sobrellevar la depresión en la pandemia

Foto: Más Salud

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Redacción: Danny Valdiviezo Cabello
24 Mar 2021 | 21:36 h

La depresión en estos tiempos de confinamiento está a la orden del día, el cambio de movilización que sufrimos es muy fuerte levantarse y no saber qué hacer, tener un sentimiento de no ser útil,   tener el sentimiento de estar perdiendo el tiempo y la vida son solo algunos de los pensamientos que pueden atormentarnos en estos.

A estos pensamientos anteriores se les suma el de no estar seguro de colocarse la vacuna contra el COVID 19, la ansiedad de la vuelta al trabajo y el dolor de recordar familiares y amigos que ya no están porque fallecieron por el coronavirus.

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Ante esta tormenta de pensamientos y emociones tenemos que hacer una parada en el día a día y realizar algunas acciones de autoayuda para sobrellevar la situación a la que nos enfrentamos.

Los mecanismos que vamos a presentar aquí son de tipo mental y otros son físicos ya que no solamente la parte mental es la que debemos entrenar.

Foto: Más salud
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Lo primero que debemos hacer es tomar consciencia que necesitamos ayuda son este paso no podríamos avanzar así que lo segundo es hacer la parada del día a día y tomarnos diez minutos cada día horas para hacer ejercicios de respiración tomando varias inspiraciones y exportaciones profundas tratando de poner la mente en blanco.

Tomar caminatas dentro de nuestra vivienda ya que no debemos salir de casa innecesariamente, leer literatura suave novelas, autoayuda y adiestramiento para emprendimiento.

Evitar contacto con personas tóxicas y si no podemos evitarlas tomar una actitud resiliente para sacar lo bueno de cada cosa, ante esta situación debemos tomarnos tiempo para evaluar cada situación para no volver a caer en los errores.

Aprender y ejecutar nuevos proyectos como pintar un mueble, tejer, coser o cocinar que son algunas tareas que a veces no hacemos por falta de tiempo y que ahora lo tenemos de sobra, esto es muy bueno ya que aparte de mantener nuestra mente ocupada nos puede brindar ganancias económicas.

La comunicación con nuestros seres queridos es realmente importante ya que  expresar el amor hacia los nuestros nos hará sentir amados también hoy día existen muchos medios de comunicación que nos hacen sentir muy cerca aunque la distancia sea muy grande, así que no hay excusas para que no te comuniques con familiares.

La vuelta al trabajo puede causar ansiedad, la incertidumbre por no saber qué situación nos vamos a encontrar en la oficina es común por estos días ante esto es bueno también que establezcas comunicación con compañeros de trabajo y saber de ellos y saber que planes tienen también.

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