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¿Cómo es mejor dormir, con ropa o desnudo?

Varios estudios realizados por expertos señalan los beneficios que da dormir sin ropa

¿Cómo es mejor dormir, con ropa o desnudo?

Estudios revelan que dormir desnudo en más beneficioso. (Foto: Redes)

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Redacción: ruben.bolivar
28 Ago 2021 | 15:57 h

Dormir en pijama o con ropa vieja que cumpla la función del anterior es lo más común en varios países como ocurre en España. Y es que para mucha gente, la idea de dormir desnudo es demasiado exótica.

Pero eso no es más que una creencia de varias culturas. La gente está acostumbrada a dormir con ropa. Tal vez porque se  piense que se pasará  frío, aunque eso no pasaría si se tapa con mantas. 

Hay varios estudios científicos en los últimos años que han encontrado numerosos beneficios a la costumbre de dormir sin ropa. 

1. Se duerme mejor y más rápido

Esta es la principal ventaja de dormir desnudo: el sueño parece más duradero y de mayor calidad. El motivo de dormirse más rápido es por la autorregulación de la temperatura corporal.

“Cuando dormimos, la temperatura de nuestros cuerpo desciende. Los expertos aconsejan que la habitación esté a unos 18-22ºC. Al dormir con ropa la temperatura aumenta, provocando despertares nocturnos, como indican desde la Fundación Nacional de Sueño (FNS) de Estados Unidos”, dice la fuente.

2. Reduce el riesgo de diabetes y contribuye con el metabolismo

Si se duerme más fresco la actividad del tejido adiposo marrón tiende a aumentar. Es un tejido graso que quema energía para producir el calor, y mantiene la temperatura corporal.

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“La actividad de este tejido ayuda a eliminar de forma más eficaz la glucosa, según un estudio estadounidense de 2014”.

Además, el director que se encargó de la investigación señala que todo esto también contribuye a reducir el riesgo de tener diabetes.

3. Evita infecciones vaginales

Entre ellas, la candidiasis vaginal. Este problema es muy frecuente en muchas mujeres. Además, causa muchas veces el uso de ropa interior muy ajustada, o hecha con telas sintéticas, que impiden que el aire circule de forma adecuada por la zona genital.

4. Mejora la calidad del semen

La calidad del espermatozoide tiende a  aumentar si los hombres duermen desnudos. Esto se debe a la temperatura, y es que unos grados de más representan un riesgo. 

En 2015, un estudio reflejó que la fragmentación en el ADN de su semen era un 25% más bajo si los hombres dormían sin ropa.

“De hecho, Katherine Sapra, científica de la Weill Cornell Medical College, de Nueva York, doctora de la investigación explicó que si durante el día los hombres usan calzoncillos tipo bóxer, la calidad del esperma también es mayor”.

5. Mejora la conexión en la pareja

Ese contacto piel con piel para aquellos que duermen acompañados favorece a que el cuerpo segregue oxitocina, la que denominan hormona del "amor".

A todo esto, hay que sumarle la disminución de la tensión sanguínea gracias a la oxitocina, que reduce el estrés y la ansiedad. 

6. Fortalece la autoestima

Hay personas, tanto hombres como mujeres,  que por estar casi todo el día con ropa puesta tienen una relación más complicada con su cuerpo.

“Varios estudios aseguran que pasar tiempo desnudo está relacionado con la autoestima alta, y una percepción más positiva del cuerpo, y por lo tanto una mayor satisfacción de vida”.
“Un trabajo publicado en 2020 desvela que si una persona pasa tiempo desnuda junto a otra, la percepción que tiene sobre sí misma aumenta, y reduce los índices de ansiedad.
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No es un problema dormir con ropa: Si se duerme con ropa no supone un problema. Es posible que no consigan la calidad de sueño que se podría alcanzar durmiendo desnudo, pero no implica nada de gravedad no hacerlo.

Es importante usar prendas naturales, como lana, algodón o seda, porque favorecen a la termorregulación corporal. La FNS siempre recomienda que hay que ducharse antes de irse a la cama.

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