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Conoce las frutas que fortalecerán el sistema inmunológico en tiempos de pandemia

Los especialistas en salud recomiendan consumir alimentos con alto contenido de vitamina C.

Conoce las frutas que fortalecerán el sistema inmunológico en tiempos de pandemia

Foto: Minimarket

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Redacción: Elena Ramonis
07 Ago 2020 | 22:47 h

El monstruo denominado covid-19 tiene al mundo de cabeza y es por ello que se debe tener cuidado en todos los ámbitos, y el dúo dinámico es cuerpo y mente sana.

La alimentación juega un papel primordial en el sistema inmune ya que una ingesta correcta en cantidad, calidad y variedad puede entonar nuestro sistema de defensa y su respuesta ante los agentes infecciosos externos como virus o bacterias. 

Miles de estudios alrededor del mundo plasman que comer una cantidad adecuada de FyH, como fuente de vitaminas, minerales y compuestos bioactivos con función antioxidante, es una recomendación nutricional muy importante porque pueden mejorar la función inmune.

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Habla un experto el Decano del Colegio de Nutricionistas

“El aguaymanto es una fruta importante porque tiene un gran aporte de vitamina C, a parte de cierta cantidad de fibra y agua. Pero la característica más importante es la vitamina C, que es un potente antioxidante que nos ayuda a prevenir enfermedades respiratorias”, precisó el decano del Colegio de Nutricionistas, Antonio Castillo.

Foto: Raices Andina</div>
Foto: Raices Andina</div>

El especialista señaló que los antioxidantes ayudan a tonificar el sistema inmunológico y mejora el mecanismo de defensa del organismo. Frutos con alta cantidad de antioxidantes, según mencionó el nutricionista, son:

  • Papaya
  • Naranja
  • Melón
  • Toronja
  • Manzana
  • Pera

Asimismo, hizo énfasis en que, en medio de esta pandemia, no solo se deben consumir estos alimentos, sino que es necesario comer de manera variada y nutritiva.

Finalmente, las verduras y frutas son los tipos de productos que brindan vitaminas y minerales que actúan en el organismo como un mecanismo de defensa.

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